近年來，我國兒童青少年近視問題呈現高發、低齡化趨勢。許多家長心存疑慮與焦慮：在學業壓力與數字產品環繞的今天，如何才能守護好孩子的清晰“視界”？其實，防控近視是一場需要科學知識、持久耐心，并以家庭為關鍵陣地的“視力保衛戰”。


近視防控中最常見的兩個誤區


在孩子的視力健康問題上，存在著兩個普遍的認識誤區。


誤區一：遺傳因素決定一切。


有些家長認為，只要父母視力正常，孩子就不會近視。雖然父母雙方均不近視，孩子近視風險較低，但這絕非“保險箱”。在當今近距離用眼負荷大增的環境下，任何孩子都可能面臨近視風險，絕不能因無家族史而掉以輕心。


誤區二：被動等待孩子反饋。


有些家長非等到孩子說“眼睛看不清了”，才關注孩子視力。其實，兒童眼睛調節能力極強，有時輕微近視或早期近視仍能通過瞇眼、皺眉等代償動作維持短暫“清晰”，待其主動抱怨時，近視可能已形成甚至度數不淺。因此，定期（建議每6-12個月）帶孩子到正規醫療機構進行散瞳驗光，才是及時發現近視苗頭、掌握遠視儲備的科學金標準。


保護孩子視力　筑牢三道家庭防線


構筑堅實的家庭防線，是成本最低、效果最好的近視防控策略。


第一道防線：增加戶外活動。


戶外活動是公認最有效的近視預防措施。其關鍵不在“運動”，而在“戶外”。自然光能有效促進視網膜釋放多巴胺，這種神經遞質已被證實可以抑制眼軸的過快增長，而眼軸增長正是真性近視的根源。建議孩子每日戶外活動不少于2小時，可分段進行。


第二道防線：養成良好用眼習慣。


我們應該從小培養孩子良好的用眼習慣，并做好監督。日常生活中，孩子用眼可遵循以下原則。20-20-20法則：引導孩子在近距離用眼20分鐘后，抬頭眺望約6米（約20英尺）外的遠處至少20秒，使眼部肌肉得到充分放松；“一尺一寸一拳”原則：讀書寫字時，眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。除此，還可優化視覺環境：學習時，確保光線充足均勻，可同時打開房間頂燈和臺燈，避免明暗對比過強。


第三道防線：智慧管理屏幕時間。


家長應嚴格限制孩子使用電子產品的時間。孩子使用電子產品是要遵循“寧大勿小，寧遠勿近”原則，即選擇順序應為：投影儀、電視、電腦、平板，最后才是手機。另外，還要保障孩子飲食均衡營養，多攝入富含葉黃素、維生素的食物。同時，確保孩子擁有規律的作息和充足的睡眠。


衡水華廈同瑞眼科專家提醒：防控兒童近視是一場持久戰，它不僅需要科學的防控知識，更需要家長和孩子共同努力，長期堅持。讓我們從今天起，將“視力健康”融入家庭生活的每一個細節，用更多的戶外陪伴替代“電子保姆”，用科學的習慣塑造光明的未來。


作者：王亞米